Skall du lära dig något nytt under hösten? Kanske har du tänkt gå en crawl-kurs eller jobba på din löpteknik. Då är det viktigt att du får en bra natts sömn efteråt. Att träna in nya motoriska uppgifter på kvällen, före en god natts sömn, kan underlätta inlärningen av den nya motoriska färdigheten. Det visar…
Har du svårt att motivera dig till träningspassen så här när hösten trillat över oss och kvällarna blir både mörkare och kallare? Om du visste att för varje träningspass du gjorde tog du dig närmre möjligheten att förändra ditt liv och längre bort ifrån vardagen som fattig bonde kanske löparkläderna skulle åka på lättare, Se…
Det finns en muskelgrupp som sitter runt höften som spelar en avgörande roll för hur effektivt du kan transportera kroppen framåt i exempelvis ett löpsteg eller på en cykel. Funktionen av dessa muskler är också oerhört viktig för att förebygga skador i höften men även i knät. Muskelgruppen kallas i vardagstal sätesmuskulaturen och består av…
Två tjejer i 25-års åldern står på gymmet med var sin telefon i handen och räknar sekunder. Dom har gjort armhävningar och utfallssteg i 20 sekunder och sedan vilat 10 sekunder i 4 omgångar. Knappt svettig säger den ena tjejen…nej, det här var jobbigt, nu räcker det va? Den andra tjejen stannar mitt i armhävningarna och säger…
Musklerna i kroppen har som funktion att utveckla kraft och rörelse. Men, deras uppgift är också att bromsa rörelser. Det glömmer vi ofta. Om man t.ex. skall vandra upp för en bergstopp tänker man igenom och förbereder sig för vägen uppför men inte alltid har man tänkt på att man också skall orka ta sig…
Tisdag kväll bjöd på strålande sensommarväder och ett motiverat lag när Elitrehab var på plats för genomgång av säsongens sista stegring av det skadeförebyggande programmet. Första genomgången i januari vräkte snön ner på Valhalla IP och snötäcket var 10 cm djupt. Den genomgången hade sjukgymnasten fullt sjå att få spelarna varma och träningen fick avbrytas…
Sista helgen i augusti (29/8-1/9) är det öppet hus på Fysiken Gibraltargatan och du har chansen att komma och pröva på våra nya träningsanläggning, en av Sveriges största. Sedan i maj hittar du Elitrehab här. Torsdag kväll (29/8 17.30-20.00) finns vi i gymet och svarar på frågor om hur du skall träna efter en skada,…
INLED MED ETT FYSTEST! Utan att du vet ordet av så har ekorrhjulet rullat igång igen med jobb, plugg och en massa vardagsrutiner. Förhoppningsvis är träning en av de mer glädjefulla av dessa. Har man haft sommarledigt från sin träning är det ju alltid lite trögt i början, innan kroppen vänjer sig vid att svettas…
Direkt efter träning slänger vi på rutin i oss en banan, ett glas mjölk eller en proteindricka. Det har vi lärt oss nu att det är viktigt för att påskynda återhämtningen och uppbyggnaden av kroppen. Så blir vi snabbt pigga i kroppen och redo för ett nytt träningspass. Men, nu kommer en helt ny…
För många av oss är det fortfarande semester. Men även om man börjat jobba igen är kvällarna fortfarande långa och ljusa och inbjuder till att vara ute och röra på sig. Ta chansen att upptäcka nya stigar och vägar både borta och hemma. Stanna till på någon skön, bra plats, kanske en äng eller brygga…
