2021…Det blir ett skadefritt träningsår, eller? Har du varit skadad under 2020? Då vet du hur det är… – man tappar sin prestationsförmåga och träningskapacitet ganska snabbt. – man förlorar muskelmassa, kondition och behöver träna på en lägre nivå än vad man är van vid för att inte förvärra skadan. – man kanske inte kan…
Visst känner du till fördelarna man får som idrottare/motionär av att styrketräna regelbundet? – musklerna blir mer motståndskraftiga mot skador – sprintkapacitet och power dvs förmågan att utveckla kraft snabbt ökar – arbetsekonomin (mindre syrgaskonsumtion på en given submaximal belastning) blir bättre Och visst vet du att oavsett om du styrketränar för rehabilitering eller för…
Om man har ett mål, en tydlig vision om vart man vill är det så mycket enklare att göra det som krävs för att ta sig dit, eller hur? De där uppoffringarna, när man väljer träningen framför något annat. Man springer sin runda trots att det ösregnar. Man gör sitt cykelpass på trainern trots att…
Visst undrar man ibland när man är ute och springer och den där hälsenan gör ont igen vad det är som är fel? Har jag sprungit för mycket, missat något i mitt träningsupplägg eller har jag fel skor? Innovation och nytänk i analys av rörelser och biomekanik. Där har vi göteborgsföretaget Qualisys som Elitrehab sedan…
När vi tränar anpassar sig kroppens vävnader efter belastningen vi utsätter den för. Om vi tränar tillräckligt hårt och följer upp med tillräcklig återhämtning kommer svaret på träningen bli en successivt starkare kropp. Musklerna, senorna, brosket och skelettet blir starkare och håller bättre. Olika strukturer tar olika lång tid på sig att bygga upp sig.…
Vi har fått nya riktlinjer från Folkhälsomyndigheten att förhålla oss till. I det vill vi fortsätta betona vikten av att ta hand om kroppen. Därför kommer vi fortsätta jobba på som vanligt men erbjuda olika lösningar för den som vill – möt din fysioterapeut online – du får hjälp via webben med frågor och genomgång…
Mikael är en av våra fysios på Elitrehab. Han är grym på ultralöpning och tävlar i dessa distanser på elitnivå. Vi ser ett växande intresse för att pröva på ultralöpning. Fler löpare som anmäler sig till längre lopp och fler av våra kunder som söker sig till längre sträckor för sin löpning. Vi undrar Mikael:…
…en pronerad fotställning (när man står med belastningen på insidan av foten och fotvalvet är minskat) ökar risken för flera av de vanligaste fot- och underbensproblemen i samband med löpning som tex hälsenesmärta, behninnebesvär och hälsporre. Pronation är en naturlig rörelse när man landar på foten för att ta upp belastning och låta foten ”anpassa…
Covid-19 angriper organ som är viktiga vid uthållighetsidrott, lungorna och i svåra fall även hjärtat. 6e maj kom det ut en konsensusrapport från en vetenskaplig kommitté i Tyskland med råd kring återgång till idrott efter Covid-19. Covid-19 ger väldigt olika symtom, slår olika hos olika individer och ger olika allvarligt förlopp. Atleter är generellt ingen…
Med bra rutiner i vardagen kan man få kroppen att hålla lite bättre och längre. Ät frukost, borsta tänderna och träna styrketräning…lite så. EN GÅNG I TIMMAN Hör du till dem som arbetar hemifrån just nu, vid ett för högt köksbord eller nedhasad i soffan. Det finns mer och mindre optimala positioner för kroppen att…
