En av Sveriges i särklass bästa sjukgymnaster gästar under måndagskvällen Göteborg för en föreläsning om återgång till idrott efter olika besvär från hälsenan. Det är alltid inspirerande och utvecklande att lyssna på Karin Grävare Silbernagel som pratar om den senaste forskningen kring hälsenebesvär som det allra mest spännande som finns. Hur ska man tänka när…
Nu är snart ryssvintern här enligt tidningarna. Vad det innebär kan man ju fundera över men temperaturerna kommer väl åtminstone gå under nollstrecket. Så här års träningscyklas det i regel inomhus och en del kanske har bytt ut något av kvällspassen löpning till löpbandet inomhus istället för att ge sig ut i mörkret. Och då kan man…
Få upp pulsen och utmana din muskler med Elitrehab Challenge – effektiv träning av hela kroppen för dig som vill bli en bättre löpare, cyklist och simmare eller bara vara med på riktigt bra träning. Elitrehab avslutar höstsäsongens fyspass med en sista genomkörare innan juleuppehållet där vi bjuder på massor av träningsglädje och energi –…
I media går diskussionerna heta kringa olika former av högintensiv träning, HIIT, Tabata osv. Det är klart att man som idrottare lyssnar och funderar på om man verkligen behöver den där mängdträningen…det kanske räcker med att bara köra högintensivt, för att öka konditionen och prestera bättre. Det tar ju dessutom mindre tid…Ja, det hade ju…
Det kommer in en man på scenen…livfull på gränsen till galen känns det som. Fylld av passion, kraft och entusiasm över att driva framåt. Han hoppar, går ner på knä, springer runt på scenen och verkligen visar hur han tar sig genom livet med en puls som får oss andra att undra var han tar…
På Elitrehab arbetar vi med motorisk kontroll. Det handlar om att kunna utföra rörelser eller bromsa rörelser på ett sätt som optimerar prestation och förebygger skador. Tittar man på skulderbladet så kan man träna motorisk kontroll här genom att försöka hitta de muskler som får skulderbladet att hålla sig på plats istället för att ”vinga”…
Större delen av dem som tränar är medvetna om att kosten gör skillnad när man bygger upp sin kropp. Har man ätit eller druckit dåligt så visar det sig i passet som man kör. Det blir svårare att hålla uppe intensiteten i det man gör och man blir inte lika uthållig. Likadant påverkar kosten hur…
Vår fot har 26 ben, 57 leder och 108 ligament. Det är den vi landar på i löpsteget och den vi trycker ifrån med i rundtrampet på cykeln. Hur vi positionerar foten påverkar resten av kroppen och kan bidra till smärtor från både knä, höft och rygg. Men ändå är det en del av kroppen…
Idag har Elitrehab kick-off. Vi är på Bestsellers event Hjärntillskott och lyssnar på Markus Torgeby…Löparen som valde att flytta till de Jämtländska skogarna och leva ett spartanskt ensamliv i en kåta under fyra års tid. Framför cirka 700 kavajprydda konferensdeltagre står Markus, avspänd, barfota och berättar om sitt liv. Och det känns någonstans som att…
På Elitrehab arbetar vi mycket med rörelseanalyser och tittar på hur ett specifikt rörelsemönster både kan sätta ned prestationsförmågan och öka risken för skador. Vi går regelbundet på kurser i just rörelseanalyser och försöker hålla oss uppdaterade på ämnet. Under sommaren sprang vi på en avhandling från University of Birmingham på ämnet ”Running kinematics of…
