Nu pågår förberedelserna som bäst inför årets fotbollssäsong. Det gäller att bli snabb, stark, uthållig och smidig. Och så skall man helst inte skada sig. Elitrehab hjälper Hovås Billdal IF med sin skadeförebyggande träning och i fredags var det dags för Elitettans uppgradering av uppvärmningsprogrammet med nya utmanande övningar (se bild). Idag är en av de vanligaste…
På MIRO-förlags hemsida finns nu Marie med i expertpanelen och svarar på frågor om träning. Här kan du läsa svar på frågor som MIRO´s läsare har skickat in och bland annat funderat kring varför man kan få ont i ryggen när man tränar axlar och hur man kommer ur ett tungt löpsteg. http://miroforlag.se/expertsvar/expertsvar-om-funktionell-traning/
Uppvärmning – viktigt för att öka prestationsförmågan och förebygga skador inom fotbollen Att hoppa över uppvärmningen och gå direkt på bollen kan vara ödesdigert då det direkt ökar risken att skada sig. Många lag är medvetna om detta och har genomtänkta uppvärmningsprogram som inte bara värmer upp kroppen och förbereder för spel utan också har…
Prestationshöjande och skadeförebyggande träning För dig som vill träna igenom hela kroppen på ett effektivt sätt och öka din styrka, kondition, spänst, balans, stabilitet och rörlighet. Också för dig som är i slutet av din rehabilitering, på väg tillbaka till din idrott eller vanliga motionsform och som behöver lite extra utmaning. Cirkelpasset leds av…
Balansen mellan nedbrytning och återhämtning för maximal prestation Emotional Recovery Questinonnaire
Med siktet inställt på att lära ut skadeförebyggande träning besökte Marie och Wenche Solvikingarnas löparklubb torsdag kväll. Klubben räknar sig som en av Sveriges mest aktiva löparklubbar med 450 medlemmar och runt 200 som fullföljer Göteborgsvarvet varje år. Deltagandet var stort även denna kväll med 70 anmälda. Löpning handlar om uthållighet och mängdträning är därför…
1. Mingel – inte direkt efter hård träning Regelbunden fysisk aktivitet på en medelintensiv nivå förstärker immunförsvaret och gör dig bättre rustad att stå emot infektioner. Tränar man däremot hårt och intensivt får man direkt i samband med avslutat pass och mellan 3-72 timmar efter en period där immunförsvaret är hämmat. Under denna period noteras…
Styrketräning är viktigt för att förebygga skador och öka sin prestationsförmåga, så att man orkar mer och det tar längre tid innan muskeln blir trött. För både idrottare och motionärer är det betydelsefullt att ha ett effektivt styrkeprogram med bra övningar. Man vet att man tränar det man vill bli bra på och man får…
